Vai deGavarinho, mas vai

Vou prá Ilha

2010-07-18T12:32:00.002+01:00

Seguindo o apelo dos nossos governantes com o slogan, “vá para fora cá dentro”, este ano vou de férias até ao final do mês, para a Ilha da Madeira.

Acupunctura

2010-07-03T13:14:00.004+01:00

Vai já para dois meses que correr nem “deGavarinho” se tem ido, mas como pretendo que mesmo “deGavarinho” continuar a ir e a chegar, decidi recorrer às medicinas alternativas, mais concretamente à acupunctura na esperança de ter algumas melhoras e, não querendo dar foguetes antes da festa, a verdade é que após 4 secções/tratamentos, os resultados estão a ser animadores.
Por enquanto, para alem de ir engordando lentamente, vou fazendo algumas caminhadas.

A ver a banda passar

2010-06-07T22:02:00.006+01:00

A opção era vasta.
Duas provas de atletismo, uma de orientação e um duatlo, foram algumas das provas que se realizaram neste ultimo fim de semana e, que em condições normais, eu teria participado pelo menos em 3 delas, mas infelizmente fiquei uma vez mais de fora.
Isto para quem sempre fez desporto não está sendo fácil.
Cada vez mais entendo o descontentamento dos jogadores que normalmente não fazem parte da equipa principal, que vão para o banco, ou nem sem convocados.
Quinta feira foi dia de caminhada:
Achadas da Cruz/Fajã/Pombais/Santa/Achadas da Cruz
http://asnossascaminhadas.blogspot.com/
Sexta feira fiz uma infiltração no músculo adutor direito.
Amanhã é dia de fazer um teste. 15 minutos de corrida lenta, a ver o resultado.

Cirurgia adiada

2010-05-28T23:08:00.004+01:00

Após 3 semanas inactivo, hoje foi dia de visita ao médico.
As melhoras não são muitas, pelo que ia minimamente preparado para o pior (julgava eu), falar/marcar a cirurgia. Só que de acordo com o médico e, após fazer um RX, decidiu-se não operar, porque no meu caso pode não adiantar muito, ou mesmo nada e, isto porque a dor em principio está associada a um problema crónico que tenho na coluna/bacia e, não devido à hérnia, pelo que decidimos por mais uns dias de descanso, anti-inflamatórios e, nova avaliação daqui a uns quinzes dias.
Até lá, continuam as caminhadas e, a próxima é já amanhã.

Abriu a época "das caminhadas"

2010-05-19T12:43:00.008+01:00

Foi com uma pequena caminhada de 3horas, que iniciei os meus passeios, por trilhos e, levadas da Ilha da Madeira. Como aperitivo/primeira do ano, foi feita a vereda Machico/Porto da Cruz, com passagem na Boca do Risco. Próximo Domingo haverá novo desafio.

fotos em: http://asnossascaminhadas.blogspot.com/

Machico - Porto da Cruz

2010-05-15T13:31:00.008+01:00

Para amanhã está marcada aquela que será a minha primeira caminhada do ano. A ideia é sair de Machico às 08h30subir o vale, passando por zonas de cultivo e por falésias, até chegar à costa norte da Ilha, seguindo depois pela vereda, até ao Porto da Cruz. É uma caminhada quase sempre junto à costa, com saída e chegada ao nível do mar, mas que durante o mesmo me levará aos quase 500mt de altitude, para depois voltar a descer. Prevejo que sejam 4 horas de caminhada, para registar e, mais tarde recordar.
Já que nesta fase não dá para grandes correrias, que venham as caminhadas.

Ontem, hoje e sempre

2010-05-10T12:22:00.004+01:00

Como se minimiza/supera um período de "jejum" do treino devido a lesão?
Com notícias agradáveis, como foi o caso do clube do meu coração, o Marítimo, 5º classificado da liga, que eleva para sete as participações nas competições europeias, sendo o clube que mais vezes representou a Madeira na referida prova.

Porque somos os maiores e os melhores.
O marítimo cumpriu e, fez o que compete aos grandes clubes em momentos cruciais, GANHAR, assim como os outros candidatos também cumpriram não ganhando, demonstrando suas fraquezas e limitações nos momentos decisivos.
Quem nasce lagartixa não chega a jacaré.

Rescaldo do IV Duatlo do Funchal

2010-05-05T15:26:00.002+01:00

O objectivo era participar, divertir-me, tirar prazer do momento, mas devido às limitações e falta de treino, o IV Duatlo não foi lá muito divertido, acabando até por ser um pouco penoso para mim.
Por opção, mas principalmente por falta de coração, fiz o primeiro segmento de corrida no grupo dos últimos. No segundo segmento, o de ciclismo, estava a rolar benzinho e até a fazer uma ligeira recuperação, quando na 3 volta salta a corrente da bike, tendo logo perdido algum tempo e contacto com os dois atletas que persegui e, que tinha acabado de me colar (rivalidade salutar). Fiz nova recuperação, tendo ido busca-los de novo, já no final da última volta (excesso de entusiasmo), vindo a pagar o esforço no último segmento de corrida, onde as cãibras quiseram fazer o favor em me acompanharem, pelo que achei mais prudente parar alguns segundos para alongar e, depois lá fui com alguma dificuldade até à meta para concluir a prova em 01h28, por sinal o mesmo tempo da edição anterior, mas com uma má gestão de esforço, o que até nem é muito normal em mim.
Há que tirar ilações e, tentar não cometer os mesmos erros futuramente.

IV Duatlo do Funchal

2010-05-01T14:50:00.003+01:00

Posso muito bem dividir o meu 1º de Maio em três partes. De manhã trabalhei, à tarde um pequeno passeio familiar e, à noite preparar o equipamento, limpar o pó da bike (que já não rola faz algum tempo), para participar no IV Duatlo do Funchal, que se realiza amanhã às 09h00 na distância sprint.
5000 de corrida (4 voltas), 20000 de bicicleta (6 voltas) e por fim 2500 de corrida (2 voltas) serão os segmentos que tentarei mais uma vez completar com êxito.
Vou para o 4º Duatlo com o mesmo espírito e disponibilidade de sempre, tal e qual como fui para o 1º, só que a bicicleta já é outra, bem melhor por sinal.
As pernas é que são as mesmas, mas com mais quatro anos em cima.
Recorde-se que este duatlo já era para se ter realizado, mas infelizmente foi impossível devido ao temporal do dia 20 de Fevereiro.

Registo dos 10000

2010-04-30T12:15:00.001+01:00

47,07,07 é o meu registo oficial numa prova de 10000 em pista. Não sendo um tempo famoso, até porque já fiz melhor na distância mas em provas de estrada, tambem não deixou de ser uma experiência, se bem que um pouco monótona, principalmente para quem não está habituado a andar ali às voltas. Preferia que a pista fosse sempre em frente.
Para o ano há que tentar melhorar.

10000 mt em pista

2010-04-27T16:52:00.005+01:00

Dividido por cinco séries, quatro masculinas e uma feminina, realiza-se hoje e amanhã o Campeonato Regional de 10000 metros em pista. O início está marcado para as 19h45 e, eu que farei a minha estreia em provas de pista, correrei na segunda série que terá início às 21h00, pelo que será igualmente o meu primeiro registo oficial na distância. Vamos lá a ver o que valho.

O fim de um ciclo

2010-04-21T16:37:00.007+01:00

Ontem foi dia de eleições no Madeira Squash Clube e, por decisão minha, tomada e comunicada por escrito à Direcção do clube já em Dezembro de 2009, decidi não fazer parte dos novos corpos sociais, porque entendo que devemos de estar de corpo e alma num projecto, com dedicação e principalmente motivação, pelo que ontem foi igualmente o último dia como dirigente, naquele que ajudei a criar e, a fundar. Modéstia à parte, fui e sou um dos grandes, senão mesmo o maior responsável, por aquilo que o clube foi e é hoje em dia no panorama regional.
Consegui na altura reunir um conjunto de pessoas ligadas à modalidade, mas com pouca experiência no dirigismo, mas com vontade em trabalhar e em ajudar o clube.
Consegui trazer novos elementos e praticantes para a modalidade.
Conseguiu o clube impor-se ao longo destes anos, fazendo com que hoje seja uma referência na região.
Chegou assim por vontade própria ao fim, um ciclo que me proporcionou momentos inesquecíveis, enriquecedores, que acrescentaram valor à minha vida, que me tornaram mais rico, que me proporcionaram novos conhecimentos, mas principalmente novas amizades, que ficarão com certeza registadas e, guardadas para o resto da minha vida.

Discurso directo

2010-04-20T11:01:00.010+01:00

Ontem,
por mero acaso
encontrei o meu médico/cirurgião,
que me perguntou:

- Então o que tem feito? E para quando a operação?
- Sabe Dr, desde a meia de Lisboa que meus treinos quase que pararam. Eu não treino muito forte, são treinos mais de manutenção e, durante este ultimo mês, devo ter dado umas duas/três corridinhas, uns passeios de bike, duas vezes à piscina e que sexta feira passada tinha ido jogar squash (squash que tem sido tão raro este ano, ao ponto da recepcionista fazer um reparo à minha ausência dos campos).
- Você ou é louco, ou não tem juízo, ou então está a brincar.
Gargalhada geral.
- Sabe Dr, como não tenho treinado muito, não tem doido e, também este mês estou a pensar em participar pela primeira vez nos 10000mt em pista, pelo que a operação vai ter de esperar.
- Claro que se não há esforço, não doí. Você pode viver e, fazer sua vidinha normal, sem ser operado.
- Bem Dr, parece que estou à espera dum milagre, mas a verdade é que ainda não tive coragem para ir à faca. Vou sempre arranjando uma pequena desculpa... até um dia.

Destaque

2010-04-06T14:11:00.007+01:00

O responsável pela secção de atletismo do CAMadeira, achou por bem dar destaque a minha participação na meia de Lisboa e, hoje ao abrir a net tive a agradável surpresa da noticia.
http://atletismo.camadeira.com/

obrigado e para ano há mais.

20ª meia maratona de Lisboa

2010-03-25T12:29:00.003Z

Foi a minha primeira experiencia como participante em provas fora da ilha e, é completamente impossível transmitir o que senti antes, durante e, depois da conclusão da mesma.
Desde a entrada do metro, passando pelo comboio, onde os milhares de atletas já desfilavam seus equipamentos e dorsais, a chegada ao garrafão para a partida, o atravessar a ponte a correr (por vezes quase a passo), o cortar a meta, serão momentos inesquecíveis e, para recordar.
Já estive em grandes eventos, como por exemplo no campeonato do mundo de futebol em Itália 90, já assisti a jogos da nossa selecção, mas nada se compara à experiência vivida, até porque passei de espectador a participante e, só por isso a adrenalina já é outra.
Fica aqui já a promessa de nova participação em 2011.

Correr na ponte sobre o Tejo

2010-03-18T00:06:00.008Z

Não sei se é por eu estar inscrito ou não, (se calhar até é, hi hi hi ) mas este ano a meia maratona de Lisboa é considerada a melhor meia maratona do mundo.
Esta é a primeira vez que participo numa prova fora da RAMadeira, pelo que será com certeza uma participação inesquecível, principalmente por atravessar uma ponte emblemática, uma ponte com muito simbolismo e historia, uma ponte ainda do tempo da outra “senhora”, que sempre me fascinou, desde a primeira vez que visitei a capital.
O nervoso miudinho já se faz sentir, mas Domingo lá estarei juntamente com milhares de atletas para tentar percorrer os 21 097,5 metros e, no final espero ainda ter forças para comer um pasteinho de Belem.
E agora vou-me embora porque o avião espera-me.

Meia Maratona de Lisboa

2010-03-15T23:09:00.008Z

Aproveitando a minha estadia de 4 dias na capital e, como planeado irei participar pela primeira vez na meia maratona de Lisboa, que se realiza no próximo dia 21 de Março. Esta será a minha primeira experiência em provas fora da região. Espero que seja a primeira de muitas mais.A inscrição e pagamento já foram efectuados, agora espero não receber nenhum e-mail de volta a cancelar a inscrição, tal como aconteceu na prova Luzia Dias.

Concluída a Meia P.Santo

2010-03-09T22:35:00.011Z

Como a vontade era maior que a preparação, fiz os primeiros quilómetros com alguma precaução e lentidão, mas ao passar o quilómetro 10, como me sentia bem e a dor felizmente não dava sinal de vida, optei por correr na minha passada normal.
Resultado: 01h45 e, algumas bexigas de água nos pés, nada que tenha impedido de fazer um treininho de bike no Domingo de manhã, juntamente com alguns triatletas.
Agora há que recuperar o melhor que posso e que sei, porque a próxima meia já vem a caminho.
Nota positiva para o jantar de entrega de prémios.
A boa disposição e, a animação não faltaram.
O problema para alguns, foi no dia seguinte, mas isso fica para uma próxima publicação.
Após concluir a prova, a satisfação era total.
De regresso a casa para o reencontro com as famílias.

XI Meia Maratona P.Santo

2010-03-04T22:06:00.006Z

De malas feitas para a meia do Porto Santo, isto se houver viagem marítima, porque infelizmente os ventos, as chuvas, a forte ondulação, persistem em nos fazerem companhia.
Reflexos do temporal a que fomos sujeitos, a família e os amigos, não podem me acompanhar, pelo que esta será a primeira vez que irei sozinho, ficando desde já hipotecada a parte do convívio/social, que se vem mantendo há já muitos e, bons anos.

Como diz um anúncio publicitário:
se eu vou a Porto Santo?
ir, eu vou ... mas não será a mesma coisa.

O inesquecível 20/02/2010

2010-02-23T13:52:00.008Z

Infelizmente o duatlo não se realizou pelos piores motivos, que julgo serem do conhecimento de todos. Uma “chuva de lamas e pedras” abateu-se sobre a toda cidade impossibilitando a realização do mesmo.
Grato por alguns comentários e emails que tenho recebido de pessoas que por aqui passam e, que na sua maioria não os conheço. Felizmente comigo e, com os meus está tudo bem, apenas coisas insignificantes como falta de luz, água, tv cabo e net, o que são incomparáveis ás faltas de outras famílias.
Pouco tempo e, vontade tenho tido para passar por aqui, pois agora é tempo de ajudar e ser solidário com os que mais precisam, ainda por cima trabalhando eu na área do socorro, tenho por vezes alem de fazer os meus turnos diurnos e nocturnos, estado de prevenção e, ajudando alguns amigos que perderam os seus negócios no centro da cidade.

A vista da minha casa, para uma das zonas mais atingidas.

Sapataria de um amigo e, patrocinador, que ficou totalmente destruída, juntamente com seus stocks que ficavam nos andares inferiores.
Na mesma situação ficou a sapataria Roma, à Rua Fernão de Ornelas, proprietário de um outro grande amigo meu.

IV Duatlo do Funchal

2010-02-19T12:22:00.003Z

Realiza-se no próximo Domingo pelas 09h00, isto se as condições climatéricas forem favoráveis, o IV Duatlo do Funchal. Serão 5.000 de corrida, 20.000 de bicicleta e 2.500 de corrida. Apesar de eu não estar a fazer treinos de bike, acabei por me inscrever na prova. A ideia/objectivo é participar a um ritmo calmo e, sem grandes loucuras. Ainda tentei convencer alguns amigos a me acompanharem, ou então a fazer-mos por estafetas, mas infelizmente não foram na conversa.
Entre o ficar em casa e o fazer a prova devagar, optei pela segunda opção.

Quando a cabeça não tem juízo…
espero não ser o corpo a pagar.

Teste a treino longo

2010-02-09T22:09:00.003Z

Hoje, na companhia dum amigo, aquele que provavelmente será a minha companhia na meia do Porto Santo, (vou tentar acompanha-lo) fiz um treino longo de corrida.
Foram 15.000 metros em 01h30.
Foi um ritmo muito baixo, mas a ideia também era essa, porque com pouco treino, não dá para muito mais e, também convêm não forçar.

Vai já para um mês que só tenho feito natação e, alguns treinos de corrida.
Nada de bicicleta, porque não é aconselhável até a cirurgia.

Eu não, mas minhas pernas devem estar agradecidas, pois nunca tiveram tanto descanso.

Eco grafia com resultado esperado

2010-01-27T12:53:00.012Z

Hérnia inguinal bilateral, irradiando dor no Púbis com desconforto e pressão na bexiga, pelo que a cirurgia às hérnias se impõe.
Como a dor não é superior à vontade nem ao querer, nem é assim tão forte que impeça a corrida, desde que devagar, sem forçar e, sem grandes alterações de velocidade, optei, após consulta e aconselhamento médico, por ir à faca só depois de Março, não inviabilizando a minha participação nas provas programadas, desde que os treinos sejam moderados, curtos e respeitando os dias de descanso, o que obviamente tentarei cumprir.

É caso para dizer, enquanto uns treinam para participar na meia maratona, eu para participar, tenho é de descansar e não forçar, mas o que é por gosto regala a vida.

PS: por sugestão médica, como opção, devo é nadar mais vezes. Vai ser desta que vou dar em nadador...
ou então nunca mais dou.

Meia de Lisboa mais perto

2010-01-20T23:23:00.003Z

Se tudo correr como planeado e, já marcado, a não ser que aja alterações por força maior, dia 19 de Março tenho mesmo de estar em Lisboa, por isso, prolonguei a estadia até 21 e, com naturalidade, o primeiro passo já foi dado. A reserva das viagens.

Funchal Lisboa 18 Março 17h30

Lisboa Funchal 21 Março 18h30

Próximo passo: fazer a inscrição na meia maratona de Lisboa.
Só depende do resultado da eco grafia inguinal que farei amanha, porque a dor teima em se manter e, como não há tempo a perder, fui hoje à consulta de medicina desportiva, onde se optou por fazer a eco, mas muito provavelmente irei participar na prova, nem que seja correndo ainda mais devagar do que o habitual, se é que isso é possível, hi, hi, hi.

Prova de Santo Amaro

2010-01-17T15:13:00.002Z

Hoje realiza-se umas das provas mais duras do campeonato regional de estrada, a Caniço - Santa Cruz.
São 10000 metros, num sobe e desce constante, com inclinações acentuadas. Um autêntico carrossel.
Apesar de ser uma prova dura e difícil, ate gosto de faze-la e, tinha já combinado com uma colega de trabalho em acompanha-la, mas devido a uma dor intestinal, optei por não participar.
Irei na mesma acompanhar a prova, tirando algumas fotos e, incentivando os participantes.
Próxima prova: Água de Pena a 31 de Janeiro.

Passaporte para Porto Santo

2010-01-13T15:06:00.002Z

Domingo conclui com êxito (até melhorei o meu tempo em 2 segundos, hi, hi, hi) a 5ª prova do campeonato regional de estrada – Madeira a correr, mínimo exigido para garantir a viagem marítima e, respectiva inscrição, para participar na meia maratona do Porto Santo, sem qualquer custo para mim, o que nos tempos que correm, já não é nada mau.
Agora há que tentar arranjar patrocínio para a estadia e, para os comes e bebes, o que para um atleta do meu nível, não deve ser nada difícil.

Com o objectivo de preparar-me minimamente, este mês já fiz 2 treinos acima da uma hora.

Objectivos

2010-01-04T22:45:00.017Z

No desporto, não gosto muito de fazer previsões, nem planeamentos a médio longo prazo, mas acho que também é importante traçar objectivos, mesmo que depois por uma razão ou outra, os mesmos não possam ser atingidos.

Para 2010 tenho como principal objectivo, participar pela primeira vez numa prova de atletismo em Lisboa, (preferência numa meia maratona).

A nível regional os objectivos passam por:
Participar na meia maratona do Porto Santo.
Participar nas provas de atletismo de estrada.
Participar nas provas de duatlo.
Participar nos triatlos super-sprint e sprint, (mais do que isso já é meter muita água).
Participar nas provas de orientação urbanas.
Continuar a fazer as minhas caminhadas.
http://asnossascaminhadas.blogspot.com/

Uma vez que os convívios natalícios, (com alguns excessos pelo meio), estão a chegar ao fim, pretendo começar amanhã os treinos para a meia do Porto Santo que se realiza em Março.

Rescaldo São Silvestre

2009-12-30T13:49:00.006Z

E lá se fez mais uma São Silvestre, mesmo com condições climatéricas nada favoráveis. Metade da prova foi feita debaixo de forte chuva e algum vento, mas mesmo assim deu para chegar ao final com um tempo idêntico ao das últimas edições, se bem que desta vez os cronos tenham sido tirados à mão, uma vez que não chegou a tempo todo o equipamento de cronometragem. Os chips ainda foram distribuídos, mas faltou o resto do material, devido aos atrasos dos aviões.
No final da prova e, apesar de não ter ficado muito satisfeito com o meu crono, pois é legitimo querermos sempre melhorar, também não podia esperar muito mais, pois os treinos têm sido irregulares, mais de manutenção do que de competição, sinal que pelo menos estes têm dado resultado, pois os anos vão passando e, velocidade vai se mantendo.
O importante é dar para participar, e meu lema continua a ser: Vai devagarinho, mas vai.

Bom ano 2010, cheio de saúde e, sucessos desportivos.

51ª São Silvestre do Funchal

2009-12-26T14:31:00.009Z

Realiza-se no próximo dia 28 pelas 21h00 a LI São Silvestre Cidade do Funchal.
A Volta à Cidade do Funchal, é a São Silvestre mais antiga de Portugal e, uma das mais antigas da Europa.
É a prova com maior participação de atletas, cerca de mil e duzentos, esperando a Organização que este ano, a 51ª edição supere a participação dos anos anteriores.
A prova tem uma extensão aproximada de 6000 mt e desenrola-se nas principais ruas da cidade.
Quanto à participação da maioria dos atletas, o principal objectivo será o de melhorar as suas prestações das edições anteriores e, eu que vou lá estar pela sétima vez, não fujo à regra.
Boa prova a todos.

24ª Maratona de Lisboa

2009-12-05T22:39:00.004Z

Cerca de uma dúzia de atletas madeirenses, deslocaram-se até Lisboa, para participarem na maratona.
Mesmo não estando eu presente na maratona (não me sinto minimamente preparado, nem fisicamente nem psicologicamente para tal feito) quero deixar um abraço a todos eles, pelo empenho e dedicação, com destaque para o meu amigo Óscar e, que o(s) seu(s) esforço(s) seja(m) compensado(s) no final, não defraudando as expectativas e ambições de cada um.
Igualmente desejo uma boa prova a todos os amigos, com quem me vou cruzando/comentando/passando por este espaço.
Tudo de bom, a todos os participantes.

Experiência adiada

2009-11-27T01:39:00.004Z

Apesar de ter feito a minha inscrição na prova Luzia Dias e, respectivo pagamento dentro do prazo, recebi um e-mail na véspera da mesma, a me informar que a minha inscrição não tinha sido aceite porque as inscrições já estavam encerradas, pois já tinham atingido o limite de inscrições.
Ainda não foi desta que fiz a minha estreia em provas fora da RAM.
Fica para uma próxima oportunidade.

Por enquanto vou participando nas provas regionais, como será o caso da clássica Câmara de Lobos – Funchal, com uma extensão de 10.000 metros, que se realiza no próximo Domingo.

III Prova Luzia Dias

2009-11-19T20:02:00.005Z

Acabei de fazer a minha inscrição, na III Prova Luzia Dias, que se realiza no próximo Domingo, no Lumiar, com uma extensão de 10000 metros.

Será a minha primeira experiência em provas fora da região, mas uma vez que tenho de ir até Lisboa resolver alguns assuntos familiares e, ao tomar conhecimento da existência da prova, organizei-me de maneira a que fosse possível participar na mesma.

Espero que esta seja a primeira de muitas mais.

III prova do regional

2009-11-19T20:00:00.000Z

Passada semana participei no XII Circuito de São Martinho.
21,58 foi o tempo que demorei a fazer os 4500 metros do circuito.
Apesar de ter gostado da prova, deu para perceber que tenho de treinar um pouquinho mais, se é que quero fazer uma boa São Silvestre.

II prova do regional

2009-11-07T11:43:00.002Z

Participei pela primeira vez na prova de atletismo do Curral das Freiras, prova da qual já tinha ouvido falar ser dura, pois são 2500 metros a descer e depois os mesmos a subir. Durante o aquecimento/reconhecimento à mesma tomei uma decisão, fazê-la mas a um ritmo lento (como se fosse possível eu ser rápido, hi,hi,hi).
Na partida juntei-me a um grupo que estava com o mesmo espírito e, lá fomos na desportiva, numa amena cavaqueira.O que têm feito as minhas pernas:
Por factores diversos, nem sempre tenho feito o treino programado e desejado, mas sempre vai dando para me mexer.
Esta semana fui pela primeira vez à pista do estádio de Câmara de Lobos fazer umas séries, fiz um treino em estrada e, voltei aos treinos no mar.
Próximo dia 10 às 21h realizar-se-à o Circuito de São Martinho, 3ª prova do campeonato regional de atletismo e, eu lá estarei para mais um sobe e desce.

Início de época

2009-10-27T11:13:00.000Z

Sexta feira teve início a época desportiva 2009/10 em atletismo, com a realização do IV Circuito do Dia do Exercito. A partida foi dada às 21h e, eu lá estava a meio do pelotão, para dar início ao circuito de 4 voltas nas Avenidas Arriaga e do Mar, perfazendo um total de 5200mt. No final o cronómetro marcava 22,58.

Objectivo a curto prazo.

2009-10-02T22:50:00.002+01:00

Defendo que na vida devemos ter objectivos.
O mesmo se põe para os treinos e provas, pelo que tracei como principal objectivo a curto prazo, baixar o meu tempo na São Silvestre/cidade do Funchal, que se realiza a 28 de Dezembro 09. Nada de especial, diga-se de passagem, mas é o meu objectivo.

Devido a uma ligeira constipação (fruta da época) os treinos têm estado parados e, por consequência adiada a preparação de início de época.
Hoje, porque me sentia bem, fiz 30 minutos de bike e, amanhã tenho programada uma corridinha pelas ruas da cidade.

No topo da ilha

2009-09-16T10:30:00.013+01:00

Último dia de férias, com uma caminhada. Foram necessárias 3 horas para percorrer o trilho que liga os dois picos mais altos da ilha, o Pico Arieiro -Pico Ruivo. São cerca de 5,6Km, com desníveis acentuados, mas que são minimizados com as excelentes paisagens que nos são proporcionadas.Início do passeio na companhia da minha amiga/companheira e mulher.Após 15 anos, repetiu-se o passeio. Foi um recordar dos nossos tempos de solteiros.A meio do percurso, com subidas e descidas acentuadas.
São mais de 500 degraus escavados na rocha, até chegar ao topo.
Com amigos que encontramos na casa do Pico Ruivo. A subida até ao topo, assim como o regresso, já foi feito em conjunto. Valeu a boleia. A 1860 metros. O ponto mais alto da Ilha da Madeira e, o terceiro mais alto de Portugal, (depois do Pico, nos Açores e, da serra da Estrela, em Portugal Continental)

Treino na Levada da Serra

2009-09-11T15:02:00.005+01:00

Com o objectivo de preparar a próxima época desportiva, dei início ontem aos treinos. Foram 40 minutos de corrida. Até aqui tudo normal, a não ser a novidade de correr numa levada. Apesar de muitas pessoas irem ate à levada da Serra, correr, a verdade é que para mim foi mesmo a primeira vez e, ainda por cima nem estava programada, pois o local foi escolhido/combinado com o parceiro de treino, quase em cima da hora. A bem da verdade, em boa hora. É que o local é calmo, sem poluição e plano.
Próxima segunda-feira, haverá novo treino na levada.

Porque tudo tem um fim

2009-09-06T14:54:00.007+01:00

Férias. Altura para um retemperar de forças, mas normalmente e, na maior parte das vezes, servem para cometer alguns excessos e, eu não fugi à regra .
Os treinos diminuem e, por vezes até param.
O aumento de peso é inevitável.

Praia, convívios, passeios, fizeram parte do programa.Agora há que dar início aos treinos, preparando já a próxima época.

2009-08-16T15:37:00.005+01:00

Não fazendo grandes planos para treinos, pretendo aproveitar a semana que estarei junto à praia da Ericeira, para umas corridas na areia, nunca mais de 30 minutos.

E lá se foi a pista

2009-08-07T22:18:00.010+01:00

Após dois anos com muita discussão e alguma polémica, pode a partir de hoje, o Club Sport Marítimo SAD, dar inicio às obras de conversão do Estádio dos Barreiros.
As máquinas já estão a trabalhar, porque não há mais tempo a perder, (na óptica dos futebolistas). Até aqui tudo bem, dizem os amantes do futebol, em especial os maritimistas, se bem que não ficou salvaguardada a construção duma pista de atletismo, pelo que fica a cidade do Funchal, capital da Madeira, sem uma pista onde os amantes da modalidade possam fazer seus treinos, quer de competição, quer de manutenção. Apesar do Governo Regional nos últimos anos ter construído três pistas noutros concelhos da região, beneficiando e desenvolvendo a modalidade localmente, a verdade é que condiciona desde logo os jovens funchalenses, os que não têm transporte e, todos aqueles que aproveitavam uma pausa entre o trabalho, para um treino.
É claro que o futebol tem muito peso, mas não sei até que ponto a Associação de Atletismo da Madeira, se movimentou para que o novo estádio tivesse uma pista, ainda por cima, era nas instalações do estádio, que a Associação tinha a sua sede.
Concorde-se ou não, esta é a politica desportiva que temos.

Squash a norte

2009-07-24T22:05:00.003+01:00

Este fim de semana há torneio de squash a norte da ilha. O torneio não é federado, mas sim um torneio interno, para sócios do Madeira Squash Clube, pelo que eu, como dirigente, mas principalmente como bom sócio que julgo ser, não poderia deixar de estar presente no mesmo, até porque o torneio realiza-se num dos melhores hotéis existentes na costa norte.
Serão dois dias de competição, onde tentarei aproveitar ao máximo a minha estadia para com a família, passar momentos relaxantes e de convívio entre amigos.
Este é sem duvida um daqueles torneios onde se valoriza muito mais outros valores, do que o próprio resultado, mesmo não gostando ninguém de perder nem a feijões.

De volta à normalidade?

2009-07-16T20:45:00.002+01:00

A prova de sábado foi feita nas calmas e com precaução, cumprindo eu os cerca de 6000 metros em 25 minutos, se bem que o mais importante foi a ausência de dor durante e, depois da prova.

Ontem, após o treino de bike, fiz 25 minutos de corrida, não tendo em momento algum sentido a dor.
Sei que ainda é cedo para grandes entusiasmos, assim como novos esforços, pelo que há que aproveitar o verão e as férias para mais uns dias de descanso.

Próximo Domingo participarei numa prova de orientação na cidade do Funchal.

Prova, Pico Barcelos - São Roque

2009-07-11T01:41:00.002+01:00

A ECO já foi feita, não detectando males maiores e, como já se passaram mais uns dias de descanso, irei participar amanha numa prova de estrada.
Serão cerca de 6000 metros a correr, para a qual e por precaução, irei aplicar voltaren gel na zona do tornozelo.

O que têm feito as minhas pernas nesta semana:
Segunda: bike estrada
Terça: bike estrada
Quarta: 40 minutos de bike rolos
Quinta: 30 minutos de corrida
Sexta: bike estrada

Teste à lesão

2009-07-01T03:41:00.004+01:00

Amanhã irei participar (nas calmas) numa prova de atletismo com uma extensão de 3500 metros, fazendo assim um teste à minha tendinite, que apesar do repouso e dos tratamentos, não tenho visto grandes melhorias, mas como tenho marcado para sexta feira, uma ECO muscular…… que seja o que Deus quiser.
Irei aproveitar a ocasião para estriar o novo equipamento oficial do Madeira Squash Clube, clube do qual sou sócio desde a primeira hora. Apesar de ser de uma outra modalidade, o equipamento adapta-se bem à prova de amanhã, servindo e ajudando também para promover o clube e, ajudar a divulgar os patrocinadores, cada vez mais difíceis de arranjar.
Com um equipamento destes, até eu fico bonitinho, hi,hi,hi.

O que têm feito as minhas pernas:
Pouca bike e pouco nado, pois com obras em casa não deu para muito mais. Felizmente já acabaram.

PS: já tinha saudades de vir cá.

Pausa

2009-06-02T21:00:00.009+01:00

Não sei se faço bem, mas parei os treinos a 100%
Concluídas os 10 tratamentos à tendinite, as melhoras não se fizeram notar. A fisiatra mandou fazer mais 5 tratamentos e eu decidi fazer descanso total até sexta feira.
Este fim de semana, aproveitei o ultimo dia de ferias, para me juntar a um grupo de amigos e, fazer um belo passeio em TT, o que sempre serviu para descontrair, pois a falta de treino tem influência no meu estado de espírito, aliás, julgo até que se passa com a maioria daqueles que praticam desporto regularmente.

Tendinite

2009-05-18T14:37:00.002+01:00

Por muito que se queira abstrair e, participar só pelo prazer, (ainda mais no meu caso que ia aproveitar para fazer um teste ao meu pé), a competição mexe sempre com uma pessoa.
Apesar de sentir menos dor na corrida, fiz o triatlo na totalidade, mas a coisa não está boa, pelo que hoje fui à fisiatra e já fiz o primeiro tratamento.
Espero para a semana retomar meus treinos de corrida, para preparar minimamente a prova de Duatlo, que vai haver no dia 31.
Confesso que até já tinha saudades da adrenalina da competição.

II Triatlo Olimpico do Funchal

2009-05-16T11:18:00.002+01:00

Realiza-se este fim de semana o II Triatlo Olímpico do Funchal,(1500 mt natação, 40000 mt ciclismo, 10000 mt corrida) que é a 1ª Prova do Campeonato Nacional de Triatlo e a 3ª prova do Circuito Regional de Triatlo da Madeira. Paralelamente realiza-se provas de triatlo jovem e, prova aberta em Super Sprint (375 mt natação, 10000 mt ciclismo, 2500 mt corrida).
Mesmo não tendo corrido neste último mês, fiz a minha inscrição na prova super sprint, pois vou fazer o segmento de natação e ciclismo e, chegando à corrida logo se vê se dá para aguentar até ao fim ou não. Referência ainda para a elite do triatlo nacional que se fez deslocar até cá para participar na prova rainha.

BTT de novo

2009-05-10T19:46:00.009+01:00

Ontem, foi dia de mais uma voltinha de bike, pelas serras da Madeira.

O início foi pelas 10h no Vale Paraíso-Camacha, e términos na Fajã dos Rolos-Machico.

A meio do percurso, zona dos Lamaceiros.

Na Portela, vista para o Porto da Cruz

Foram cerca de 40 quilómetros, sempre em ritmo de passeio. No final, a merecida bebida.

Passeio de BTT

2009-05-03T15:41:00.004+01:00

Ontem, foi dia de fazer um passeio de BTT.
Foi cerca de hora e meia a pedalar, num percurso acessível e plano, excepção feita aos primeiros 1000 metros, (por sinal os mais difíceis) onde tivemos de levar as bikes à mão, até chegarmos à levada do Faial. Depois foi só pedalar, aproveitando e desfrutando do passeio, até porque já lá iam muitos anos, em que não andava por estes pisos.

O que têm feito as minhas pernas estes dias:
Continuam só a pedalar e a nadar, porque para as corridas, nem deGavarinho se vai.

Triatlo Rib.Brava

2009-04-25T16:56:00.000+01:00

Hoje é dia de Triatlo Super-Sprint na Ribeira Brava (375 natação + 10.000 de ciclismo + 2.500 de corrida), mas infelizmente para mim, por motivos profissionais, não vou estar presente.
É verdade que não gosto muito do segmento de natação, mas num super sprint, como a distância é curta, não obrigando a uma grande preparação, sempre participei em todos.
Para tudo há uma primeira vez.

O que têm feito as minhas pernas esta semana:
Tenho poupado meu calcanhar das corridas e, feito treino de bike todos os dias.
Segunda: bike rolos
Terça: bike estrada + natação piscina
Quarta: bike rolos
Quinta: bike estrada
Sexta: bike rolos + natação no mar

Dia do motoclitista

2009-04-20T16:56:00.007+01:00

Ontem foi o dia nacional do motociclista e, como sou um apaixonado pelas motos, não podia deixar de marcar a minha presença na concentração de motards, que teve lugar na Ribeira Brava, para a bênção das motas.

Perto de um milhar de motards, em representação dos vários clubes, estiveram presentes.

O almoço teve lugar no restaurante da Raposeira – Calheta.

O que têm feito as minhas pernas estes dias:
Quarta: corrida ligeira (a corrida tem sido pouca, pois o calcanhar ainda não está a 100%)
Quinta: bike – rolos 45min
Sexta: bike – 40.000 mt estrada
Sábado: natação
Domingo: folga

Dor num calcanhar

2009-04-14T22:51:00.004+01:00

Sábado, tinha combinado jogar squash, num hotel no norte da ilha, mas uma pequena dor num calcanhar, fez com não fosse possível. Aproveitei na mesma a minha estada, para passar no SPA. Jacuzzi, sauna e, banhos preencheram a tarde.
Neste últimos dias não tem havido treino de corrida.
Gelo e, anti inflamatório, parece ter dado resultado.
Amanhã farei um teste, com uma corrida ligeira.

O que têm feito as minhas pernas estes dias:
Quinta: 50min corrida – (acabei com dor)
Sexta: natação
Sábado: 45min bike - rolos + SPA
Domingo: folga
Segunda: 60min bike - rolos
Terça: 45min bike – rolos

2500 metros em 10.11

2009-04-08T19:22:00.001+01:00

Sábado participei na prova de atletismo Pontinha, Casa da Luz.
Com uma extensão de 2500 metros, é a prova mais curta e também a mais rápida do calendário regional.
Mesmo não sendo eu, um atleta rápido, decidi participar pela primeira vez na prova, só para testar as minhas capacidades em provas rápidas, porque nas lentas, já sei o meu comportamento.
Conclui a prova com o tempo de 10,11.

O que fizeram minhas pernas nestes dias:
Sábado: rolar 40 min + prova
Domingo: folga
Segunda: bike rolos 60min
Terça: bike rolos 45min
Quarta: corrida fartlek

Maio em Lisboa

2009-04-03T21:56:00.002+01:00

Em Maio, há uma forte possibilidade de ter de me deslocar a Lisboa entre os dias 09 e 31.
Caso se confirme a minha ida, pretendo aproveitar e, participar numa prova, (de preferência, uma meia maratona), ou outra.
Onde posso ver calendário de provas e regulamentos?
Obrigado

1º de Abril

2009-04-02T19:27:00.003+01:00

Que pena que ontem foi dia 01 de Abril, porque senão o meu treino passaria mesmo a ser um recorde pessoal.
Infelizmente levantei-me às 07 da manhã, mas foi para ir trabalhar e, não para treinar.
Não escondo, que gostaria de um dia conseguir fazer um treino longo, tipo o que descrevi na brincadeira de ontem.
A todos os que passaram por cá e, em especial para aqueles que fizeram o favor de comentar meu treino (imaginário) de ontem, o meu obrigado e, espero que não tenham levado a mal a brincadeira, pois isto não pode ser só treinos, também tem de haver um pouco de humor e, boa disposição.

Retirei da net a seguinte explicação:
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
Há muitas explicações para o 1 de abril ter se transformado no Dia das Mentiras ou Dia dos Bobos. Uma delas diz que a brincadeira surgiu na França. Desde o começo do século XVI, o Ano Novo era festejado no dia 25 de Março, data que marcava a chegada da primavera. As festas duravam uma semana e terminavam no dia 1 de abril.
Em 1564, depois da adoção do calendário gregoriano, o rei Carlos IX de França determinou que o ano novo seria comemorado no dia 1 de janeiro. Alguns franceses resistiram à mudança e continuaram a seguir o calendário antigo, pelo qual o ano iniciaria em 1 de abril. Gozadores passaram então a ridicularizá-los, a enviar presentes esquisitos e convites para festas que não existiam. Essas brincadeiras ficaram conhecidas como plaisanteries.

Treino triatlo segmentado

2009-04-01T12:16:00.002+01:00

Hoje fiz o primeiro treino longo do ano. Como combinado, fiz treino de natação no mar às 07.00 com o meu amigo Miguel Vieira. Foram cerca de 2000 mt em 50 minutos.
Às 08h00 comecei no treino de corrida com o grupo do costume. Inicialmente julguei que íamos correr cerca de 10.000, mas acabamos por fazer 18.000 metros em 1h 35m.
Às 10h10, eu e um colega fizemos 40 quilómetros de bike em 01h50.
Claro que houve umas paragens pelo meio para abastecimento e descanso, porque as cãibras começaram a aparecer na subida para a Cancela, mas um pouco de orgulho fez com que continua-se até ao final, até porque nunca tinha feito um treino destes, passando a fazer parte do meu curriculum desportivo.
Total do treino 04h15m
Valeu a pena o esforço.

Arsenal, Lazareto, Arsenal 2.000mt

2009-03-27T21:27:00.003Z

Inicialmente não estava previsto, mas quando íamos a meio do percurso, decidi-mos continuar e ir até ao Lazareto. Acabamos por nadar 2.000 metros, distância normal e banal para os meus amigos Miguel e Eugénio, companheiros nos treinos de mar, mas para mim passou a ser um verdadeiro recorde, fazer 2.000mt sem parar.
Quando cheguei a terra, ainda fui correr 10.000mt.
Ao quilómetro 4, tive a companhia dum triatleta conhecido, que treinava igualmente na estrada.
Acabei o treino, com um tempo total de 01h55.

O que fizeram as minhas pernas nestes dias:
Terça:folga
Quarta: bike rolos
Quinta: bike rolos
Sexta: natação no mar com fato 2.000mt + 10.000mt corrida.

O que é por gosto . . .

2009-03-23T17:20:00.003Z

Squash ainda é a minha modalidade preferida, aquela que mais prazer e gozo me dá em jogar, sendo muito provavelmente a que pratico melhor e, onde ainda sou muito competitivo, só que infelizmente um pouco violenta para as articulações e coluna, pelo que já são raras as vezes que jogo.
Neste último Sábado, como a saudade já era alguma, quer em jogar, quer em correr, achei por bem combinar com dois amigos e, irmos jogar, dividindo assim o campo pelos três, dando algum descanso às pernas entre um jogo e outro.
A ideia era boa, mas, como junto ao campo tem um pequeno ginásio, deixei meus dois amigos começarem a jogar, enquanto eu fazia o aquecimento com uma corridinha no tapete, só que quando dei por mim já tinha corrido 35 minutos e, depois ainda fui jogar Squash.
Claro que hoje estou todo “partido” com ligeiras dores por todo o corpo, mas até são umas dores gostosas.

O que fizeram minhas pernas nestes dias:
Quinta: bike - rolos
Sexta: natação - piscina
Sábado: Squash + corrida
Domingo: bike - estrada
Segunda: natação no mar com fato

Pai

2009-03-18T15:46:00.006Z

19 de Março é o seu, o meu e, o nosso dia.
Espero ser digno, capaz, merecedor de ostentar e exibir tal palavra, porque vale sempre a pena ser Pai.
Obrigado pelos ensinamentos, reconhecendo hoje em dia, que infelizmente alguns não quis, ou não soube aproveitar.
Um beijo para si, onde quer que esteja.

O que fizeram as minhas pernas estes dias:
Domingo: passeio de bike 30.000 metros
Segunda: manhã: 25mit natação no mar, tarde: 45mit de bike – rolos
Terça: 45mit bike rolos
Quarta: 45mit bike rolos

Não ha amor como o 1º

2009-03-13T11:51:00.002Z

Por opção e, para não cair no mesmo erro do passado, onde exagerei nos treinos de corrida após a minha primeira meia maratona, parecendo estar a treinar já para outra meia, ou mesmo para a maratona, este ano apenas tenho feito uns treinos nas calmas, mas só de bike - rolos e, de natação (essa sempre nas calmas).
É verdade que a euforia e, entusiasmo de ter conseguido concluir com êxito uma meia, não tem nada a ver com o que senti na edição de 2008, onde realmente me senti eufórico, julgando que todos os louros eram meus e, que o mundo girava a minha volta. Lembro-me perfeitamente desse dia, onde parecia uma criança quando recebe uma prenda. Quase não deixava falar quem estava por perto, repetindo-me por várias vezes da sensação que foi.
Parecia que todo mundo me reconhecia e, olhava para mim por tal feito.
Pura ilusão.
Bem diz o velho ditado que não há amor como o primeiro.

O que fizeram minhas pernas esta semana:
Sábado: meia maratona
Domingo: folga
Segunda: natação no mar
Terça: bike - rolos
Quarta: bike rolos
Quinta: natação – piscina
Sexta: bike – rolos
Amanha será dia de folga.

Rescaldo da meia

2009-03-11T00:12:00.032Z

O mais difícil até nem foi fazer a meia maratona, pois essa foi dentro do programado. Fiz os primeiros 16.000 metros na companhia dos meus colegas de treino em 1h23. Depois e, uma vez que me sentia bem, apertei um pouquinho o passo. Acabei com o tempo de 1h47 e, uma ligeira dor num joelho, nada que já não tenha sentido, mas que melhorará com algum descanso.
Os meus colegas, tal como tinha previsto, acabaram todos na casa da 1h51.

O mais difícil foi o resto do fim-de-semana, pois foi uma verdadeira maratona de bem comer e, beber.
Mesmo após ter corrida a meia, ainda tive de fazer o almoço.
Polvo à lagareiro, acompanhado com vinho tinto e, ao jantar massa de atum com verduras e, vinho tinto.

Seguiu-se uma merecida caminha, na companhia da minha mulher.
Ainda falamos um pouco, ....apagamos a luz e, .....tchau.
Não há mais nada para contar, porque o dia foi longo e, as forças já davam para pouco, .....ou talvez não.

Meia Maratona P.Santo

2009-03-06T13:27:00.004Z

É já amanhã que se realiza a meia maratona do Porto Santo, prova aguardada, mas não bem preparada, pois ultimamente tenho andado engripado, tendo faltado a alguns treinos.
Desta vez vou mesmo só para participar, porque nem dá para competir contra o relógio, tentando baixar o tempo do ano passado.
A ideia será em acompanhar os meus dois colegas de treino, que em condições normais são um pouquinho mais fracos que eu, com o objectivo de chegar ao fim na casa da 01h50, porque menos, será mesmo impossível, sinto-me fracalhote e, com pouca força para muito mais. Ainda pensei em anular a inscrição na meia e participar na mini-maratona, pois são só 6500 metros, mas muito sinceramente, não era a mesma coisa.

Hoje ao levantar o bilhete na Associação de Atletismo, um dirigente dizia-me:
- Foste ao triatlo e agora à meia. Deves estar forte?
Tendo-lhe dito,
- Meu amigo, antes pelo contrário, se eu estivesse forte, apostava a sério numa prova.

Programa de provas:
Maratona BES – 42,195 metros
Meia Maratona BES – 21.097,50 metros
Mini Maratona Porto Santo Line – 6,5 Kms
Marcha da Saúde Dia da Mulher– 1 Km

Este ano consegui convencer a mulher, as filhas e, o casal amigo que nos acompanha, a participar na Marcha da Saúde. Depois será desfrutar ao maximo da moradia que alugamos, para descansar e conviver durante os 4 dias.

Rescaldo P.Santo

2009-03-04T18:05:00.002Z

O fim-de-semana em Porto Santo foi tal planeado.
Participei no triatlo super sprint, onde fui de novo dos últimos a sair de água, (não era de esperar outra coisa).
No ciclismo e na corrida ainda passei alguns, o que deu para acabar a meia tabela da geral.
Fui o primeiro classificado no escalão veterano II (também fui o único neste escalão a participar, hi, hi, hi).
No Domingo foi bom de ver os atletas de topo, com outros andamentos e outras bikes, porém, um amargo de boca ficou. É que poderia ter participado no triatlo longo por estafetas, no segmento de ciclismo e, só por falha minha é que não participei.
Fica para a próxima.

Triatlo em Porto Santo

2009-02-27T23:04:00.002Z

E lá vou até à ilha do Porto Santo fazer mais uma prova de triatlo.
Amanhã Sábado, realiza-se uma prova de duatlo para os mais jovens e, um triatlo super sprint, para os seniores e veteranos.
No Domingo, realiza-se um triatlo longo, com a presença dos melhores atletas regionais, nacionais e alguns estrangeiros. Será uma prova para ser feita entre as 5 e as 7 horas e, eu vou lá estar.
Vou estar, mas é para ver, (nada de mal entendimentos), porque participar é na prova super sprint.
E qual é o objectivo?
Nenhum.
Apenas quero continuar a “brincar” aos triatlos, às corridas, a fazer desporto.
Quero aproveitar o fim-de-semana, da melhor maneira possível.
Estar entre amigos, participar na prova de super sprint, ver o triatlo longo e, se der tempo, um joguinho de squash com o pessoal lá da ilha, fazem parte da agenda.

PS: já me esquecia do directo na TV do Porto – Sporting e, do baile de carnaval, enterro do osso.

Treino de mar

2009-02-26T10:55:00.007Z

Este ano ainda não tinha feito nenhum treino de mar, mas como era importante experimentar o fato, antes da prova de triatlo deste fim-de-semana, combinei com o meu amigo M.Vieira, um treino para as 07h30 da manhã.
Apesar da ondulação não ser forte, ainda foram cerca de 25 minutos a levar alguma “porrada”, mas nesta altura do ano, pleno Inverno, até que não se pode pedir melhor.

Baú de recordações

2009-02-23T22:12:00.003Z

Foto com mais de 40 anos.
Eu de cozinheiro e, meus dois irmãos.
O ardina Miguel, infelizmente já não está entre nós e, o Jorge de palhaço rico.
Outros tempos, outras brincadeiras, mas o mesmo espírito.

Hoje fiz um treino de hora e meia com dois amigos que também vão à meia do Porto Santo. Foram cerca de 16 quilometros. Os primeiros 8 fizemos sempre juntos, mas no regresso e, uma vez que um deles estava cansado da noitada de Carnaval, optei por fazer um fartlek, aproveitando para na corrida lenta, esperar pelos meus parceiros de treino.
Boas brincadeiras de Carnaval

Patrocínio

2009-02-21T01:25:00.008Z

Esta semana ganhei um patrocínio da Mundial Sapatarias.
Um par de sapatilhas da Reebok.
As grandes marcas só investem nos bons atletas, nos que vão ao pódio, nos mediáticos com grande cobertura dos média, ou, ....
ou então,
naqueles atletas lentos, se possível super lentos.
E porquê?
Porque assim dá tempo a todos os espectadores, verem o nome do patrocinador, tirar fotografias, numero de contacto, morada, e-mail etc,etc.
É quase garantido o retorno, hi hi hi
O que fizeram as minhas pernas esta semana:
Segunda: bike – rolos
Terça: corrida em estrada
Quarta: corrida em tapete
Quinta: natação
Sexta: corrida em estrada

E lá se fez o Duatlo

2009-02-21T01:06:00.004Z

Nesta III edição, optei por acompanhar o amigo P.Gomes, deixando a prova correr, sem grandes preocupações com o cronómetro.
Fomos dos últimos a chegar ao primeiro parque de transição, pois a nossa corrida foi lenta e, os adversários eram fortes, fazendo depois uma ligeira recuperação no segmento de bike. No último segmento de corrida foi só manter a passada e não deixar ser surpreendidos por atletas mais atrasados.

No final do mês está marcada mais uma participação num triatlo super sprint, desta vez na ilha do Porto Santo.

III Duatlo do Funchal

2009-02-14T14:28:00.007Z

É já amanhã que se realiza o III Duatlo do Funchal.
A prova tem início às 10h00 e, realiza-se no na distância sprint, com 5000 mts de corrida, 20000 mts de bike e 2500 mts de corrida para finalizar.
Os dois segmentos de corrida far-se-ão na marginal da nossa cidade, enquanto o segmento de bike, far-se-á na marginal, mas também na Avenida do Infante. Esta III edição, tem como novidade no segmento de ciclismo, a subida por seis vezes da Avenida do Infante. São cerca de 400 mts que certamente marcarão a diferença entre os atletas mais bem preparados e, os outros.
O que fizeram as minhas pernas esta semana:
Terça: corrida na pista, aquecimento e séries
Quinta: piscina
Sexta: duatlo invertido, bike+corrida+bike

Com uma destas, ninguém me apanhava na subida.

2009-02-11T01:44:00.008Z

Quando me apercebi, já tinha sido indicado por dois blogs para participar no “meme” Olha que blog maneiro!
Os blogs que me indicaram foram:

O da Vânia Almeida
http://cuidandodocorpo.blogspot.com/
e o
http://tephyperrone.blogspot.com/
da Stéphanie Perrone

As regras para participar são:
1 - Exibir a imagem do selo "Olha Que Blog Maneiro" que você acabou de ganhar!
2 - Postar o link do blog que te indicou.
3 - Indicar 10 blogs de sua preferência.
4 - Avisar seus indicados.
5 - Publicar as regras.
6 - Conferir se os blogs indicados repassarem o selo e as regras.
7 - Enviar sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras correctamente, dentro de alguns dias você receberá uma caricatura em P&B.

Preferia não ter de escolher, mas sim deixar ao critério dos 10 primeiros que quisessem aceitar o desafio, mas como estaria a quebrar a corrente e, por respeito, principalmente aos dois blogs que me escolheram, aqui vão os 10 eleitos.

http://joaquimadelino.blogspot.com/
http://tomaracorrida.blogspot.com/
http://palavrasdecorredor.blogspot.com/
http://corridaeoutrasninharias.blogspot.com/
http://cidadaodecorrida.blogspot.com/
http://mariasemfrionemcasa.blogspot.com/
http://aminhacorrida.blogspot.com/
http://www.webrun.com.br/comunidade/blog/home/id/4/id_perfil/26449
http://rodrigotri.blogspot.com/
http://borboletasemalmequeres.blogspot.com/

A menos de um mês

2009-02-09T16:35:00.004Z

Neste momento, tenho como principal e quase único objectivo, preparar da melhor maneira possível, a meia maratona do Porto Santo, pelo que a menos de um mês da mesma, tenho de me dedicar mais aos treinos, em detrimento de alguma competição.
A excepção será no próximo Domingo dia 15, onde irei participar numa prova de Duatlo, 5000mt corrida + 20000mt bicicleta + 2500mt corrida.

Acabei de me pesar e .....
tenho só mais 4Kg que no ano passado por esta altura.
Mais um objectivo: perder pelo menos 2kg até lá.

O que fizeram minhas pernas estes dias:

Sábado: treino de corrida em estrada de 1h 45mt.
Funchal – Câmara de Lobos – Funchal +/- 20.000 mts.

Domingo: 45mt de bicicleta. Reconhecimento ao percurso do duatlo.
Hoje: bike – rolos 45mt

2009-02-05T12:24:00.002Z

Até nem é muito normal por cá, mas a verdade é que os dias continuam chuvosos, cinzentos, e nas zonas altas, as rajadas de vento e queda de neve, têm sido uma constante.
Têm sido dias nada convidativos a passeios, nem a treinos.
Bem… passeios não, mas vender motas… sim.
É que ontem vendi a minha antiga mota. Mesmo à chuva, foi mostrar o produto, ir ao banco e ao registo.
Já fui para casa de capacete na mão.
Gostava de saber quantos stands, é que venderam motas no dia de ontem?
Quem diria.
Com dias assim…. só mesmo eu.
O que fizeram minhas pernas:
Segunda: corrida matinal em estrada, 11km
Terça: bike rolos 1h
Quarta: corrida no tapete – 1h15mt
Hoje recomenda-se um descanso, ou melhor ainda, se possível irei à piscina.
Amanhã, se o tempo permitir, irei acompanhar o grupo num treino na pista, para fazer umas séries.

Neve nos picos

2009-02-01T15:23:00.007Z

Desde sexta-feira que está a nevar nos picos mais altos da Ilha da Madeira.
Um cenário sempre deslumbrante, que faz com que centenas de pessoas aproveitem o fim de semana, para um passeio até à serras, para as habituais brincadeiras.
Como é natural, a temperatura na cidade desceu, pelo que os treinos não têm sido em estrada.

O que fizeram minhas pernas esta semana:
Segunda: corrida em estrada, rolei 6000mt em 37 minutos
Terça: 45 minutos de Bike-rolos
Quinta: corrida em estrada, 10.000mt em uma hora
Sábado – uma hora de squash
Domingo – 45 minutos de bike–rolos
Meu PC parece que gelou, pois deixei de ter acesso à net. Hoje ainda trouxe ao meu trabalho a ver se um colega revolvia, mas foi impossível. Amanhã vai ao informático.

De regresso aos treinos

2009-01-23T17:34:00.002Z

Todos os atletas que completem seis das oito provas organizadas pela Associação de Atletismo da Madeira, ganham o direito à viagem marítima, Funchal – Porto Santo - Funchal, para assim participarem na meia maratona que realizar-se-á em Março, o que nos tempos que correm não é nada mau, pois sempre é menos um custo.
Eu já fiz as seis provas e, agora tenho é de começar a meter uns quilómetros nas pernas, pelo que a partir de amanhã, espero eu, vou recomeçar a correr na estrada.

Tinha já feito um programa para estes dois meses que antecedem a mesma, mas a verdade é que por uma razão ou outra, ainda não fiz qualquer treino, aliás, não corro desde o dia 10, pelo que a tarefa não se apresenta fácil.

Ontem fiz 45 minutos de bike-rolos e, hoje fiz 45 de corrida em tapete.

OriFunchal

2009-01-19T00:51:00.006Z

Numa vertente lúdica/prazer e não tanto competitiva, participei naquela que foi a primeira prova de orientação do ano, a "Ori.Cidade do Funchal", que teve início no largo da Assembleia Regional e, percorreu as principais ruas da nossa cidade.
Desta vez a opção foi de participar como dupla. Fiz equipa com minha mulher.
Foi uma boa experiencia, mas muito sinceramente prefiro faze-la individualmente, se bem que esta é uma modalidade que é sempre aproveitada para participar em família e, com amigos.
Normalmente, após as provas, segue-se um almoço convívio, mas hoje por motivos profissionais, não foi possível.
Entre amigos, reinando a boa disposição final.
Todos com o mesmo espírito, pois o resultado era secundário.

Orientação Funchal

2009-01-17T23:57:00.005Z

Esta semana andei um pouco gripado, pelo que não fiz nenhum treino, mas amanhã marcarei presença mais uma vez, na prova de orientação sprint cidade do Funchal, que tem início às 10h30.

A Organização é do Clube Aventura da Madeira e tem o apoio da Fundação INATEL
Tipo de prova: Orientação com mapa em meio urbano.
Âmbito: Local, pontuável para o Troféu de Orientação Sprint Clube Aventura da Madeira 2008/2009 - Desporto Para Todos.
Localização: Área urbana da Cidade do Funchal.
Mapa e terreno: Mapa à escala 1/3000
Área urbana, com ruas, caminhos e praças.

Erro estratégico

2009-01-16T23:06:00.008Z

47.32 foi o tempo que gastei a percorrer os 10.300 metros na prova de Santo Amaro.
Foram mais 40 segundos que o ano passado. Uma vez mais meu segundo objectivo não foi conseguido.

Como era uma prova com grau de dificuldade elevado, optei desta vez e, contrariamente ao que normalmente faço, que são os primeiros metros a um ritmo forte, até onde as pernas deixam e, então depois ir ao meu ritmo até à meta, optei, dizia eu, por inicia-la a um ritmo bem calmo, gerindo o esforço, para que nos últimos quilómetros estivesse capaz de recuperar alguns lugares e tempo.
Errado. Completamente errado.
Eu, que nunca fui rápido na fase final das provas, nem faço sprint para a meta, não poderia esperar agora um milagre e, começar a correr mais rápido após a meia hora, por isso e, enquanto a velocidade for a mesma, tenho de manter a mesma táctica.

10000mt de carrossel

2009-01-09T16:00:00.005Z

Amanhã sábado, pelas 17h tenho uma das provas mais difíceis do campeonato regional.
O VIII Grande Prémio de Santo Amaro/Caniço – Santa Cruz.
Será a minha terceira participação.
São 10000 metros tipo carrossel.
A partida é dada no Caniço, a +/- 150 mt do nível da mar, logo com uma subida de 500 mt, atingindo os 200mt, seguindo-se um chão prolongado e, depois uma descida com cerca de 2000 mt até ao nível do mar.
Chegando ao ponto de abastecimento, a meio da prova, temos então que subir, subir, subir, subir, ..…. de novo até aos 200 mt e, por fim, outra descida acentuada até ao nível do mar. Segue-se um plano com +/- 1000 mt e, a meta mesmo ali, em Santa Cruz.

Ufhh..…até fiquei cansado só de escrever.

São os 10000 mt mais difíceis que conheço, mas que me dão enorme prazer, sendo até uma das minhas preferidas e, aqui mais que nunca se aplica meu lema: vai devagarinho, mas vai.

É uma prova dura, mas ...
fácil já basta a vida hi,hi,hi.

Depois da prova são necessários 3 a 4 dias para recuperar.

Meu melhor registo: 46.52

De volta à normalidade

2009-01-07T09:57:00.006Z

Segunda feira fui fazer o meu treino matinal na nossa marginal, mas a dor, já com menor intensidade, também quis marcar presença. Ainda tentei acompanhar meus parceiros de treino, mas foi impossível. Fiz só metade do programado.
Na parte da tarde fiz um treino de bike-rolos, com o meu amigo Óscar. Foram 45 minutos a um bom ritmo e, em boa companhia, o que torna o treino mais agradável.
Ontem então, já consegui fazer um treino de corrida completo. Deu para rolar e ainda fazer umas rectas. À noite aula de natação, na companhia da minha filha mais velha.
Para hoje tenho previsto um treino de bicicleta e, amanhã 50 minutos de corrida. Depois descanso, porque próximo sábado tenho uma das provas mais difíceis do campeonato regional. Só quem não conhece as estradas da Madeira, é que pode pensar que são uns simples 10000mt.
Caniço - Santa Cruz, um autentico carrossel.

Dor lombar

2009-01-04T23:30:00.001Z

Hoje, como programado fiz o meu treino de bicicleta, não no desportivo de Agua de Pena, mas sim na estrada regional.
Foram 45 minutos a pedalar, mas uma dor na zona lombar, fez com que eu não participasse na corrida de hoje.
Ao desmontar da bicicleta, ainda tentei dar uma corrida, mas a dor intensificava-se, dificultando a respiração.
Ainda hesitei, mas como a vontade em participar na prova até nem era muita, julguei ser mais prudente da minha parte, regressar a casa e, fazer medicação que julgo ter sido a mais adequada, relaxantes musculares.
Neste momento sinto-me bem melhor e, se der, amanhã de manhã irei fazer o meu treino matinal de corrida.

VII Prova do Reis

2009-01-03T19:58:00.002Z

Realiza-se amanhã pelas 12h na Camacha, o VII Grande Prémio dos Reis em atletismo.
Com uma extensão aproximada de 4000 metros, é uma prova sprint, o que beneficia sempre os atletas mais rápidos.
Não sendo uma prova do meu agrado, irei participar pela 4ª vez, se bem que antes irei fazer um treino de bike no complexo desportivo da Agua de Pena.
Meu melhor registo é de 18.44

O que fizeram minhas pernas durante a semana:
Segunda: folga
Terça: natação de manhã + squash à tarde
Quarta: 40 bike-rolos
Quinta: folga
Sexta: 40 minutos corrida pista
Sábado: folga

Bom ano

2008-12-31T12:24:00.004Z

Um bom ano 2009, com algum dinheirinho para os gastos e, com saúde para tentarmos fazer aquilo que mais gostamos.
Quanto a mim, espero continuar a me “arrastar” nas provas em que participar, mas sempre com alegria e prazer, porque quando não for assim, não vale a pena.

Prenda de Natal

2008-12-31T12:22:00.001Z

Hoje fiz um treino de uma hora, nos rolos, que recebi como prenda de natal.
Foi o último treino do ano, mas o primeiro nos rolos.

Por onde andaram as minhas pernas:
Domingo: participação na São Silvestre
Segunda:
Terça: natação de manhã + squash à tarde
Quarta: uma hora de bike nos rolos

26,35

2008-12-30T23:35:00.002Z

Como previsível, devido às condições do piso, molhado devido à chuva que caiu durante todo o dia, os tempos da maioria dos atletas ficaram um pouco aquém do esperado.
26,35 Foi o melhor tempo de todas as minhas sete participações, mas um sabor a amargo ficou, porque o meu objectivo não foi alcançado.

Que venha a próxima.

L São Silvestre do Funchal

2008-12-28T00:32:00.008Z

Realiza-se hoje pelas 20h, a "L Volta à Cidade do Funchal" em atletismo.
A Volta à Cidade do Funchal, é a São Silvestre mais antiga de Portugal e, uma das mais antigas da Europa.
Este ano comemora-se os seus 50 anos e, contará pela 7ª vez com a minha participação.

Como tempos tenho o pior nos 33 minutos e, melhor nos 26.50, pelo que meu principal objectivo é baixar dos 26 minutos.

Boa prova a todos.

Treinos da semana

2008-12-27T23:57:00.001Z

Com o objectivo de recuperar da prova P.Delgada - S.Vicente e, preparar a São Silvestre, o repouso superou aos treinos.
O que fizeram as minhas pernas esta semana:
Segunda: folga
Terça: 30 minutos de corrida + natação
Quarta: 40 minutos corrida
Quinta: folga
Sexta: 40 minutos de bike
Sábado: folga

P.Delgada - S.Vicente

2008-12-22T15:31:00.001Z

Pela primeira vez participei na prova Ponta Delgada – São Vicente, prova que tem uma extensão de 7000 metros, mas que é quase impossível encontrar um plano, excepção feita à recta da partida, porque a partir dai é um autêntico sobe e desce.
Foi uma prova dura, se bem que a primeira metade ainda tive a companhia do amigo Óscar, mas ao minuto 16 não consegui acompanha-lo mais e, então foi um arrastar com sofrimento, até à meta.
Mesmo assim fiz 30,06, tempo abaixo do previsto.

Agora é importante recuperar, porque a São Silvestre está à porta.

Treino semanal

2008-12-21T22:52:00.002Z

2008 está a acabar e, a São Silvestre está à porta.
Objectivo principal: bater o meu melhor tempo das seis São Silvestres que participei.
A inscrição já está feita e, os treinos continuam.

O que fizeram as minhas pernas durante a semana:
Segunda: 30 minutos de bike estática + 20 de corrida em tapete + 30 minutos de Squash Retorno à calma com 15 de bike estática e alongamentos.
Terça: natação
Quarta: 50 minutos de corrida em estrada
Quinta: natação
Sexta: treino em pista; 20 minutos de aquecimento + 8 séries de 200 metros + 15 a rolar.
Sábado: folga
Domingo: prova de atletismo – 7.000 metros em estrada.

Numa semana já com alguns convívios, jantares natalícios e, missas do parto pelo meio, até que não foi nada mal.

XI prémio de Natal

2008-12-18T17:27:00.002Z

No passado Domingo participei pela segunda vez, no grande prémio de Natal que se realizou em Machico, tendo gasto 22mt26s para percorrer os 4800 metros.
Foram mais 6 segundos que o ano passado, tempo normalíssimo para mim, tendo até em conta que este ano fui de bike desde o Funchal (+/- 20.000 metros). Após a prova o regresso foi feito de novo de bike.
Total: 20.000 mt de bike + 5.000 mt de corrida + 20.000 mt de bike.

Treino com rolos

2008-12-13T11:22:00.004Z

Esta semana o meu amigo Óscar fez o favor de emprestar os rolos dele, pelo que tive a oportunidade de fazer pela primeira vez um treino de bicicleta com rolos.
Foi uma boa experiência e, a repetir seguramente.

0 que fizeram as minhas pernas durante a semana:

Segunda – bike com rolos - 40 minutos
Terça - folga
Quarta – 20 minutos de bike estática + 20 corrida em tapete + 10 de bike estática
Quinta – natação de manhã + 50 minutos corrida em estrada à tarde.
Sexta – 40 minutos corrida em estrada
Sábado – folga

As coisas estão a voltar à normalidade, se bem que gostaria de ter feito pelo menos mais dois treinos, (um de bicicleta e um de natação).

Provas do mês

2008-12-12T17:18:00.001Z

Este mês tenciono participar nas 3 provas de atletismo de estrada, que fazem parte do calendário regional.

A saber:
Domingo dia 14 - 11h00 XI Grande Prémio de Natal – Cidade de Machico - 4.800 metros
Domingo dia 21 - 16h30 X Corrida Ponta Delgada - São Vicente - 6.700 metros
Domingo dia 28 - 20h00 L São Silvestre do Funchal - 6.000 metros

Infelizmente os treinos não estão a seguir o plano, mas sempre vai dando para participar.

Porquê?

2008-12-12T17:14:00.000Z

Eis uma boa pergunta, mas pretendo com o nascimento deste espaço, criar uma espécie dum diário da minha actividade desportiva.

O diário das minhas pernas.

Por onde vão elas andar e, que vão estar a fazer.

As provas que vou participar e, como estou a prepará-las, ou não.
Pretendo ainda postar retrospectivas, de quase 30 anos ligados ao desporto, quer como atleta, quer como dirigente