quarta-feira, 31 de dezembro de 2008
Bom ano
Um bom ano 2009, com algum dinheirinho para os gastos e, com saúde para tentarmos fazer aquilo que mais gostamos.
Quanto a mim, espero continuar a me “arrastar” nas provas em que participar, mas sempre com alegria e prazer, porque quando não for assim, não vale a pena.
Prenda de Natal
terça-feira, 30 de dezembro de 2008
26,35
Como previsível, devido às condições do piso, molhado devido à chuva que caiu durante todo o dia, os tempos da maioria dos atletas ficaram um pouco aquém do esperado.
26,35 Foi o melhor tempo de todas as minhas sete participações, mas um sabor a amargo ficou, porque o meu objectivo não foi alcançado.
Que venha a próxima.
domingo, 28 de dezembro de 2008
L São Silvestre do Funchal
Realiza-se hoje pelas 20h, a "L Volta à Cidade do Funchal" em atletismo.
A Volta à Cidade do Funchal, é a São Silvestre mais antiga de Portugal e, uma das mais antigas da Europa.
Este ano comemora-se os seus 50 anos e, contará pela 7ª vez com a minha participação.
Como tempos tenho o pior nos 33 minutos e, melhor nos 26.50, pelo que meu principal objectivo é baixar dos 26 minutos.
Boa prova a todos.
sábado, 27 de dezembro de 2008
Treinos da semana
segunda-feira, 22 de dezembro de 2008
P.Delgada - S.Vicente
Pela primeira vez participei na prova Ponta Delgada – São Vicente, prova que tem uma extensão de 7000 metros, mas que é quase impossível encontrar um plano, excepção feita à recta da partida, porque a partir dai é um autêntico sobe e desce.
Foi uma prova dura, se bem que a primeira metade ainda tive a companhia do amigo Óscar, mas ao minuto 16 não consegui acompanha-lo mais e, então foi um arrastar com sofrimento, até à meta.
Mesmo assim fiz 30,06, tempo abaixo do previsto.
Agora é importante recuperar, porque a São Silvestre está à porta.
Foi uma prova dura, se bem que a primeira metade ainda tive a companhia do amigo Óscar, mas ao minuto 16 não consegui acompanha-lo mais e, então foi um arrastar com sofrimento, até à meta.
Mesmo assim fiz 30,06, tempo abaixo do previsto.
Agora é importante recuperar, porque a São Silvestre está à porta.
domingo, 21 de dezembro de 2008
Treino semanal
2008 está a acabar e, a São Silvestre está à porta.
Objectivo principal: bater o meu melhor tempo das seis São Silvestres que participei.
A inscrição já está feita e, os treinos continuam.
O que fizeram as minhas pernas durante a semana:
Segunda: 30 minutos de bike estática + 20 de corrida em tapete + 30 minutos de Squash Retorno à calma com 15 de bike estática e alongamentos.
Terça: natação
Quarta: 50 minutos de corrida em estrada
Quinta: natação
Sexta: treino em pista; 20 minutos de aquecimento + 8 séries de 200 metros + 15 a rolar.
Sábado: folga
Domingo: prova de atletismo – 7.000 metros em estrada.
Numa semana já com alguns convívios, jantares natalícios e, missas do parto pelo meio, até que não foi nada mal.
Objectivo principal: bater o meu melhor tempo das seis São Silvestres que participei.
A inscrição já está feita e, os treinos continuam.
O que fizeram as minhas pernas durante a semana:
Segunda: 30 minutos de bike estática + 20 de corrida em tapete + 30 minutos de Squash Retorno à calma com 15 de bike estática e alongamentos.
Terça: natação
Quarta: 50 minutos de corrida em estrada
Quinta: natação
Sexta: treino em pista; 20 minutos de aquecimento + 8 séries de 200 metros + 15 a rolar.
Sábado: folga
Domingo: prova de atletismo – 7.000 metros em estrada.
Numa semana já com alguns convívios, jantares natalícios e, missas do parto pelo meio, até que não foi nada mal.
quinta-feira, 18 de dezembro de 2008
XI prémio de Natal
No passado Domingo participei pela segunda vez, no grande prémio de Natal que se realizou em Machico, tendo gasto 22mt26s para percorrer os 4800 metros.
Foram mais 6 segundos que o ano passado, tempo normalíssimo para mim, tendo até em conta que este ano fui de bike desde o Funchal (+/- 20.000 metros). Após a prova o regresso foi feito de novo de bike.
Total: 20.000 mt de bike + 5.000 mt de corrida + 20.000 mt de bike.
Foram mais 6 segundos que o ano passado, tempo normalíssimo para mim, tendo até em conta que este ano fui de bike desde o Funchal (+/- 20.000 metros). Após a prova o regresso foi feito de novo de bike.
Total: 20.000 mt de bike + 5.000 mt de corrida + 20.000 mt de bike.
sábado, 13 de dezembro de 2008
Treino com rolos
Esta semana o meu amigo Óscar fez o favor de emprestar os rolos dele, pelo que tive a oportunidade de fazer pela primeira vez um treino de bicicleta com rolos.
Foi uma boa experiência e, a repetir seguramente.
0 que fizeram as minhas pernas durante a semana:
Segunda – bike com rolos - 40 minutos
Terça - folga
Quarta – 20 minutos de bike estática + 20 corrida em tapete + 10 de bike estática
Quinta – natação de manhã + 50 minutos corrida em estrada à tarde.
Sexta – 40 minutos corrida em estrada
Sábado – folga
As coisas estão a voltar à normalidade, se bem que gostaria de ter feito pelo menos mais dois treinos, (um de bicicleta e um de natação).
Foi uma boa experiência e, a repetir seguramente.
0 que fizeram as minhas pernas durante a semana:
Segunda – bike com rolos - 40 minutos
Terça - folga
Quarta – 20 minutos de bike estática + 20 corrida em tapete + 10 de bike estática
Quinta – natação de manhã + 50 minutos corrida em estrada à tarde.
Sexta – 40 minutos corrida em estrada
Sábado – folga
As coisas estão a voltar à normalidade, se bem que gostaria de ter feito pelo menos mais dois treinos, (um de bicicleta e um de natação).
sexta-feira, 12 de dezembro de 2008
Provas do mês
Este mês tenciono participar nas 3 provas de atletismo de estrada, que fazem parte do calendário regional.
A saber:
Domingo dia 14 - 11h00 XI Grande Prémio de Natal – Cidade de Machico - 4.800 metros
Domingo dia 21 - 16h30 X Corrida Ponta Delgada - São Vicente - 6.700 metros
Domingo dia 28 - 20h00 L São Silvestre do Funchal - 6.000 metros
Infelizmente os treinos não estão a seguir o plano, mas sempre vai dando para participar.
A saber:
Domingo dia 14 - 11h00 XI Grande Prémio de Natal – Cidade de Machico - 4.800 metros
Domingo dia 21 - 16h30 X Corrida Ponta Delgada - São Vicente - 6.700 metros
Domingo dia 28 - 20h00 L São Silvestre do Funchal - 6.000 metros
Infelizmente os treinos não estão a seguir o plano, mas sempre vai dando para participar.
Porquê?
Eis uma boa pergunta, mas pretendo com o nascimento deste espaço, criar uma espécie dum diário da minha actividade desportiva.
O diário das minhas pernas.
Por onde vão elas andar e, que vão estar a fazer.
As provas que vou participar e, como estou a prepará-las, ou não.
Pretendo ainda postar retrospectivas, de quase 30 anos ligados ao desporto, quer como atleta, quer como dirigente
O diário das minhas pernas.
Por onde vão elas andar e, que vão estar a fazer.
As provas que vou participar e, como estou a prepará-las, ou não.
Pretendo ainda postar retrospectivas, de quase 30 anos ligados ao desporto, quer como atleta, quer como dirigente
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