Vou prá Ilha

Seguindo o apelo dos nossos governantes com o slogan, “vá para fora cá dentro”, este ano vou de férias até ao final do mês, para a Ilha da Madeira.

Acupunctura

Vai já para dois meses que correr nem “deGavarinho” se tem ido, mas como pretendo que mesmo “deGavarinho” continuar a ir e a chegar, decidi recorrer às medicinas alternativas, mais concretamente à acupunctura na esperança de ter algumas melhoras e, não querendo dar foguetes antes da festa, a verdade é que após 4 secções/tratamentos, os resultados estão a ser animadores.
Por enquanto, para alem de ir engordando lentamente, vou fazendo algumas caminhadas.

A ver a banda passar

A opção era vasta.
Duas provas de atletismo, uma de orientação e um duatlo, foram algumas das provas que se realizaram neste ultimo fim de semana e, que em condições normais, eu teria participado pelo menos em 3 delas, mas infelizmente fiquei uma vez mais de fora.
Isto para quem sempre fez desporto não está sendo fácil.
Cada vez mais entendo o descontentamento dos jogadores que normalmente não fazem parte da equipa principal, que vão para o banco, ou nem sem convocados.
Quinta feira foi dia de caminhada:
Achadas da Cruz/Fajã/Pombais/Santa/Achadas da Cruz
http://asnossascaminhadas.blogspot.com/
Sexta feira fiz uma infiltração no músculo adutor direito.
Amanhã é dia de fazer um teste. 15 minutos de corrida lenta, a ver o resultado.

Cirurgia adiada

Após 3 semanas inactivo, hoje foi dia de visita ao médico.
As melhoras não são muitas, pelo que ia minimamente preparado para o pior (julgava eu), falar/marcar a cirurgia. Só que de acordo com o médico e, após fazer um RX, decidiu-se não operar, porque no meu caso pode não adiantar muito, ou mesmo nada e, isto porque a dor em principio está associada a um problema crónico que tenho na coluna/bacia e, não devido à hérnia, pelo que decidimos por mais uns dias de descanso, anti-inflamatórios e, nova avaliação daqui a uns quinzes dias.
Até lá, continuam as caminhadas e, a próxima é já amanhã.

Abriu a época "das caminhadas"

Foi com uma pequena caminhada de 3horas, que iniciei os meus passeios, por trilhos e, levadas da Ilha da Madeira. Como aperitivo/primeira do ano, foi feita a vereda Machico/Porto da Cruz, com passagem na Boca do Risco. Próximo Domingo haverá novo desafio.

fotos em: http://asnossascaminhadas.blogspot.com/

Machico - Porto da Cruz

Para amanhã está marcada aquela que será a minha primeira caminhada do ano. A ideia é sair de Machico às 08h30subir o vale, passando por zonas de cultivo e por falésias, até chegar à costa norte da Ilha, seguindo depois pela vereda, até ao Porto da Cruz. É uma caminhada quase sempre junto à costa, com saída e chegada ao nível do mar, mas que durante o mesmo me levará aos quase 500mt de altitude, para depois voltar a descer. Prevejo que sejam 4 horas de caminhada, para registar e, mais tarde recordar.
Já que nesta fase não dá para grandes correrias, que venham as caminhadas.

Ontem, hoje e sempre

Como se minimiza/supera um período de "jejum" do treino devido a lesão?
Com notícias agradáveis, como foi o caso do clube do meu coração, o Marítimo, 5º classificado da liga, que eleva para sete as participações nas competições europeias, sendo o clube que mais vezes representou a Madeira na referida prova.

Porque somos os maiores e os melhores.
O marítimo cumpriu e, fez o que compete aos grandes clubes em momentos cruciais, GANHAR, assim como os outros candidatos também cumpriram não ganhando, demonstrando suas fraquezas e limitações nos momentos decisivos.
Quem nasce lagartixa não chega a jacaré.

Rescaldo do IV Duatlo do Funchal

O objectivo era participar, divertir-me, tirar prazer do momento, mas devido às limitações e falta de treino, o IV Duatlo não foi lá muito divertido, acabando até por ser um pouco penoso para mim.
Por opção, mas principalmente por falta de coração, fiz o primeiro segmento de corrida no grupo dos últimos. No segundo segmento, o de ciclismo, estava a rolar benzinho e até a fazer uma ligeira recuperação, quando na 3 volta salta a corrente da bike, tendo logo perdido algum tempo e contacto com os dois atletas que persegui e, que tinha acabado de me colar (rivalidade salutar). Fiz nova recuperação, tendo ido busca-los de novo, já no final da última volta (excesso de entusiasmo), vindo a pagar o esforço no último segmento de corrida, onde as cãibras quiseram fazer o favor em me acompanharem, pelo que achei mais prudente parar alguns segundos para alongar e, depois lá fui com alguma dificuldade até à meta para concluir a prova em 01h28, por sinal o mesmo tempo da edição anterior, mas com uma má gestão de esforço, o que até nem é muito normal em mim.
Há que tirar ilações e, tentar não cometer os mesmos erros futuramente.

IV Duatlo do Funchal

Posso muito bem dividir o meu 1º de Maio em três partes. De manhã trabalhei, à tarde um pequeno passeio familiar e, à noite preparar o equipamento, limpar o pó da bike (que já não rola faz algum tempo), para participar no IV Duatlo do Funchal, que se realiza amanhã às 09h00 na distância sprint.
5000 de corrida (4 voltas), 20000 de bicicleta (6 voltas) e por fim 2500 de corrida (2 voltas) serão os segmentos que tentarei mais uma vez completar com êxito.
Vou para o 4º Duatlo com o mesmo espírito e disponibilidade de sempre, tal e qual como fui para o 1º, só que a bicicleta já é outra, bem melhor por sinal.
As pernas é que são as mesmas, mas com mais quatro anos em cima.
Recorde-se que este duatlo já era para se ter realizado, mas infelizmente foi impossível devido ao temporal do dia 20 de Fevereiro.

Registo dos 10000

47,07,07 é o meu registo oficial numa prova de 10000 em pista. Não sendo um tempo famoso, até porque já fiz melhor na distância mas em provas de estrada, tambem não deixou de ser uma experiência, se bem que um pouco monótona, principalmente para quem não está habituado a andar ali às voltas. Preferia que a pista fosse sempre em frente.
Para o ano há que tentar melhorar.

10000 mt em pista

Dividido por cinco séries, quatro masculinas e uma feminina, realiza-se hoje e amanhã o Campeonato Regional de 10000 metros em pista. O início está marcado para as 19h45 e, eu que farei a minha estreia em provas de pista, correrei na segunda série que terá início às 21h00, pelo que será igualmente o meu primeiro registo oficial na distância. Vamos lá a ver o que valho.

O fim de um ciclo

Ontem foi dia de eleições no Madeira Squash Clube e, por decisão minha, tomada e comunicada por escrito à Direcção do clube já em Dezembro de 2009, decidi não fazer parte dos novos corpos sociais, porque entendo que devemos de estar de corpo e alma num projecto, com dedicação e principalmente motivação, pelo que ontem foi igualmente o último dia como dirigente, naquele que ajudei a criar e, a fundar. Modéstia à parte, fui e sou um dos grandes, senão mesmo o maior responsável, por aquilo que o clube foi e é hoje em dia no panorama regional.
Consegui na altura reunir um conjunto de pessoas ligadas à modalidade, mas com pouca experiência no dirigismo, mas com vontade em trabalhar e em ajudar o clube.
Consegui trazer novos elementos e praticantes para a modalidade.
Conseguiu o clube impor-se ao longo destes anos, fazendo com que hoje seja uma referência na região.
Chegou assim por vontade própria ao fim, um ciclo que me proporcionou momentos inesquecíveis, enriquecedores, que acrescentaram valor à minha vida, que me tornaram mais rico, que me proporcionaram novos conhecimentos, mas principalmente novas amizades, que ficarão com certeza registadas e, guardadas para o resto da minha vida.

Discurso directo

Ontem,
por mero acaso
encontrei o meu médico/cirurgião,
que me perguntou:

- Então o que tem feito? E para quando a operação?
- Sabe Dr, desde a meia de Lisboa que meus treinos quase que pararam. Eu não treino muito forte, são treinos mais de manutenção e, durante este ultimo mês, devo ter dado umas duas/três corridinhas, uns passeios de bike, duas vezes à piscina e que sexta feira passada tinha ido jogar squash (squash que tem sido tão raro este ano, ao ponto da recepcionista fazer um reparo à minha ausência dos campos).
- Você ou é louco, ou não tem juízo, ou então está a brincar.
Gargalhada geral.
- Sabe Dr, como não tenho treinado muito, não tem doido e, também este mês estou a pensar em participar pela primeira vez nos 10000mt em pista, pelo que a operação vai ter de esperar.
- Claro que se não há esforço, não doí. Você pode viver e, fazer sua vidinha normal, sem ser operado.
- Bem Dr, parece que estou à espera dum milagre, mas a verdade é que ainda não tive coragem para ir à faca. Vou sempre arranjando uma pequena desculpa... até um dia.

Destaque

O responsável pela secção de atletismo do CAMadeira, achou por bem dar destaque a minha participação na meia de Lisboa e, hoje ao abrir a net tive a agradável surpresa da noticia.
http://atletismo.camadeira.com/

obrigado e para ano há mais.

20ª meia maratona de Lisboa

Foi a minha primeira experiencia como participante em provas fora da ilha e, é completamente impossível transmitir o que senti antes, durante e, depois da conclusão da mesma.
Desde a entrada do metro, passando pelo comboio, onde os milhares de atletas já desfilavam seus equipamentos e dorsais, a chegada ao garrafão para a partida, o atravessar a ponte a correr (por vezes quase a passo), o cortar a meta, serão momentos inesquecíveis e, para recordar.
Já estive em grandes eventos, como por exemplo no campeonato do mundo de futebol em Itália 90, já assisti a jogos da nossa selecção, mas nada se compara à experiência vivida, até porque passei de espectador a participante e, só por isso a adrenalina já é outra.
Fica aqui já a promessa de nova participação em 2011.

Correr na ponte sobre o Tejo

Não sei se é por eu estar inscrito ou não, (se calhar até é, hi hi hi ) mas este ano a meia maratona de Lisboa é considerada a melhor meia maratona do mundo.
Esta é a primeira vez que participo numa prova fora da RAMadeira, pelo que será com certeza uma participação inesquecível, principalmente por atravessar uma ponte emblemática, uma ponte com muito simbolismo e historia, uma ponte ainda do tempo da outra “senhora”, que sempre me fascinou, desde a primeira vez que visitei a capital.
O nervoso miudinho já se faz sentir, mas Domingo lá estarei juntamente com milhares de atletas para tentar percorrer os 21 097,5 metros e, no final espero ainda ter forças para comer um pasteinho de Belem.
E agora vou-me embora porque o avião espera-me.

Meia Maratona de Lisboa

Aproveitando a minha estadia de 4 dias na capital e, como planeado irei participar pela primeira vez na meia maratona de Lisboa, que se realiza no próximo dia 21 de Março. Esta será a minha primeira experiência em provas fora da região. Espero que seja a primeira de muitas mais.A inscrição e pagamento já foram efectuados, agora espero não receber nenhum e-mail de volta a cancelar a inscrição, tal como aconteceu na prova Luzia Dias.

Concluída a Meia P.Santo

Como a vontade era maior que a preparação, fiz os primeiros quilómetros com alguma precaução e lentidão, mas ao passar o quilómetro 10, como me sentia bem e a dor felizmente não dava sinal de vida, optei por correr na minha passada normal.
Resultado: 01h45 e, algumas bexigas de água nos pés, nada que tenha impedido de fazer um treininho de bike no Domingo de manhã, juntamente com alguns triatletas.
Agora há que recuperar o melhor que posso e que sei, porque a próxima meia já vem a caminho.
Nota positiva para o jantar de entrega de prémios.
A boa disposição e, a animação não faltaram.
O problema para alguns, foi no dia seguinte, mas isso fica para uma próxima publicação.
Após concluir a prova, a satisfação era total.
De regresso a casa para o reencontro com as famílias.

XI Meia Maratona P.Santo

De malas feitas para a meia do Porto Santo, isto se houver viagem marítima, porque infelizmente os ventos, as chuvas, a forte ondulação, persistem em nos fazerem companhia.
Reflexos do temporal a que fomos sujeitos, a família e os amigos, não podem me acompanhar, pelo que esta será a primeira vez que irei sozinho, ficando desde já hipotecada a parte do convívio/social, que se vem mantendo há já muitos e, bons anos.

Como diz um anúncio publicitário:
se eu vou a Porto Santo?
ir, eu vou ... mas não será a mesma coisa.

O inesquecível 20/02/2010

Infelizmente o duatlo não se realizou pelos piores motivos, que julgo serem do conhecimento de todos. Uma “chuva de lamas e pedras” abateu-se sobre a toda cidade impossibilitando a realização do mesmo.
Grato por alguns comentários e emails que tenho recebido de pessoas que por aqui passam e, que na sua maioria não os conheço. Felizmente comigo e, com os meus está tudo bem, apenas coisas insignificantes como falta de luz, água, tv cabo e net, o que são incomparáveis ás faltas de outras famílias.
Pouco tempo e, vontade tenho tido para passar por aqui, pois agora é tempo de ajudar e ser solidário com os que mais precisam, ainda por cima trabalhando eu na área do socorro, tenho por vezes alem de fazer os meus turnos diurnos e nocturnos, estado de prevenção e, ajudando alguns amigos que perderam os seus negócios no centro da cidade.

A vista da minha casa, para uma das zonas mais atingidas.

Sapataria de um amigo e, patrocinador, que ficou totalmente destruída, juntamente com seus stocks que ficavam nos andares inferiores.
Na mesma situação ficou a sapataria Roma, à Rua Fernão de Ornelas, proprietário de um outro grande amigo meu.

IV Duatlo do Funchal

Realiza-se no próximo Domingo pelas 09h00, isto se as condições climatéricas forem favoráveis, o IV Duatlo do Funchal. Serão 5.000 de corrida, 20.000 de bicicleta e 2.500 de corrida. Apesar de eu não estar a fazer treinos de bike, acabei por me inscrever na prova. A ideia/objectivo é participar a um ritmo calmo e, sem grandes loucuras. Ainda tentei convencer alguns amigos a me acompanharem, ou então a fazer-mos por estafetas, mas infelizmente não foram na conversa.
Entre o ficar em casa e o fazer a prova devagar, optei pela segunda opção.

Quando a cabeça não tem juízo…
espero não ser o corpo a pagar.

Teste a treino longo

Hoje, na companhia dum amigo, aquele que provavelmente será a minha companhia na meia do Porto Santo, (vou tentar acompanha-lo) fiz um treino longo de corrida.
Foram 15.000 metros em 01h30.
Foi um ritmo muito baixo, mas a ideia também era essa, porque com pouco treino, não dá para muito mais e, também convêm não forçar.

Vai já para um mês que só tenho feito natação e, alguns treinos de corrida.
Nada de bicicleta, porque não é aconselhável até a cirurgia.

Eu não, mas minhas pernas devem estar agradecidas, pois nunca tiveram tanto descanso.

Eco grafia com resultado esperado

Hérnia inguinal bilateral, irradiando dor no Púbis com desconforto e pressão na bexiga, pelo que a cirurgia às hérnias se impõe.
Como a dor não é superior à vontade nem ao querer, nem é assim tão forte que impeça a corrida, desde que devagar, sem forçar e, sem grandes alterações de velocidade, optei, após consulta e aconselhamento médico, por ir à faca só depois de Março, não inviabilizando a minha participação nas provas programadas, desde que os treinos sejam moderados, curtos e respeitando os dias de descanso, o que obviamente tentarei cumprir.

É caso para dizer, enquanto uns treinam para participar na meia maratona, eu para participar, tenho é de descansar e não forçar, mas o que é por gosto regala a vida.

PS: por sugestão médica, como opção, devo é nadar mais vezes. Vai ser desta que vou dar em nadador...
ou então nunca mais dou.

Meia de Lisboa mais perto

Se tudo correr como planeado e, já marcado, a não ser que aja alterações por força maior, dia 19 de Março tenho mesmo de estar em Lisboa, por isso, prolonguei a estadia até 21 e, com naturalidade, o primeiro passo já foi dado. A reserva das viagens.

Funchal Lisboa 18 Março 17h30

Lisboa Funchal 21 Março 18h30

Próximo passo: fazer a inscrição na meia maratona de Lisboa.
Só depende do resultado da eco grafia inguinal que farei amanha, porque a dor teima em se manter e, como não há tempo a perder, fui hoje à consulta de medicina desportiva, onde se optou por fazer a eco, mas muito provavelmente irei participar na prova, nem que seja correndo ainda mais devagar do que o habitual, se é que isso é possível, hi, hi, hi.

Prova de Santo Amaro

Hoje realiza-se umas das provas mais duras do campeonato regional de estrada, a Caniço - Santa Cruz.
São 10000 metros, num sobe e desce constante, com inclinações acentuadas. Um autêntico carrossel.
Apesar de ser uma prova dura e difícil, ate gosto de faze-la e, tinha já combinado com uma colega de trabalho em acompanha-la, mas devido a uma dor intestinal, optei por não participar.
Irei na mesma acompanhar a prova, tirando algumas fotos e, incentivando os participantes.
Próxima prova: Água de Pena a 31 de Janeiro.

Passaporte para Porto Santo

Domingo conclui com êxito (até melhorei o meu tempo em 2 segundos, hi, hi, hi) a 5ª prova do campeonato regional de estrada – Madeira a correr, mínimo exigido para garantir a viagem marítima e, respectiva inscrição, para participar na meia maratona do Porto Santo, sem qualquer custo para mim, o que nos tempos que correm, já não é nada mau.
Agora há que tentar arranjar patrocínio para a estadia e, para os comes e bebes, o que para um atleta do meu nível, não deve ser nada difícil.

Com o objectivo de preparar-me minimamente, este mês já fiz 2 treinos acima da uma hora.

Objectivos

No desporto, não gosto muito de fazer previsões, nem planeamentos a médio longo prazo, mas acho que também é importante traçar objectivos, mesmo que depois por uma razão ou outra, os mesmos não possam ser atingidos.

Para 2010 tenho como principal objectivo, participar pela primeira vez numa prova de atletismo em Lisboa, (preferência numa meia maratona).

A nível regional os objectivos passam por:
Participar na meia maratona do Porto Santo.
Participar nas provas de atletismo de estrada.
Participar nas provas de duatlo.
Participar nos triatlos super-sprint e sprint, (mais do que isso já é meter muita água).
Participar nas provas de orientação urbanas.
Continuar a fazer as minhas caminhadas.
http://asnossascaminhadas.blogspot.com/

Uma vez que os convívios natalícios, (com alguns excessos pelo meio), estão a chegar ao fim, pretendo começar amanhã os treinos para a meia do Porto Santo que se realiza em Março.